Kaygı bazen bir “tehlike var” alarmı gibi çalışır; çoğu zaman da gerçek bir tehditten çok, belirsizlikle baş etme ihtiyacını gösterir. Önce bedeninizle başlayın: omuzlarınızı gevşetin, nefesinizi yavaşlatın ve bulunduğunuz ortamda üç şeyi fark edin. Ardından zihninizi yakalayın: “Şu an neyi kontrol etmeye çalışıyorum?” sorusunu sorun. Kaygıyı yok etmeye uğraşmak yerine, onu anlamayı deneyin. Kaygının altında genellikle korunma ihtiyacı, yorgunluk ya da bastırılmış bir duygu bulunur. Küçük adımlarla güven duygusunu yeniden kurmak mümkündür.