Bazı dönemlerde duygular ya çok yoğun gelir ya da hiç yokmuş gibi hissedilir. Hissetmek zorlaştığında, çoğu zaman beden “korunma” moduna geçmiştir. Bu durumda kendinize yüklenmek yerine yavaşlamak iyi gelir. Gün içinde kısa duraklar yaratın: şu an bedenimde ne var, nefesim nasıl, hangi duygu kendini göstermeye çalışıyor? Duyguyu isimlendirmek bile düzenleyicidir: “kaygı”, “üzüntü”, “öfke”, “yalnızlık” gibi. Duygular, bir şeylerin yanlış olduğunu değil; bir ihtiyacın varlığını haber verir. Temas kurdukça, kontrol etme ihtiyacı azalır ve içsel denge güçlenir.