Obsesif düşünceler, zihnin sürekli aynı noktaya dönmesiyle ortaya çıkan yorucu bir döngüdür. “Ya şöyle olursa?” soruları arttıkça kontrol ihtiyacı da yükselir. Bu döngüyü kırmanın ilk adımı, düşünceyle savaşmak yerine onu fark etmektir: Bu bir düşünce mi, yoksa gerçek bir tehlike mi? Ardından güven arayışını gözlemleyin; tekrar tekrar kontrol etmek ya da kendinizi ikna etmeye çalışmak kısa süreli rahatlatır, ama döngüyü besleyebilir. Düşünceye mesafe koymak, bedende sakinleşme yaratmak ve belirsizliğe küçük dozlarda tolerans geliştirmek zamanla işe yarar. Zihin yorulduğunda, destek almak süreci kolaylaştırır.