Yeme davranışı bazen sadece fiziksel açlıkla ilgili değildir; stres, yalnızlık, öfke ya da boşluk hissi de yeme isteğini tetikleyebilir. Bu olduğunda amaç kendinizi suçlamak değil, “Şu an gerçekten neye ihtiyacım var?” sorusunu sorabilmektir. Yeme dürtüsü geldiğinde kısa bir ara verin: 10 derin nefes, bir bardak su, birkaç dakika yürüyüş gibi küçük düzenleyiciler deneyin. Ardından duyguyu adlandırın ve ihtiyacı netleştirin: dinlenmek mi, destek mi, güven mi? Bedenle yeniden güvenli bir bağ kurmak, yasaklar ve cezalar yerine şefkatli farkındalıkla mümkün olur.
Yeme ile İlişki: Açlık Değil Duyguysa Ne Olur?
